В числе пяти самых частых поводов обращения к психологам можно найти неудовлетворенность своей внешностью. И это неудивительно, ведь не все наделены идеальными фигурами и лицами. В подростковом возрасте все эстетические недостатки ощущаются особенно остро. Но при возрастных изменениях человек также может быть недовольным морщинами и дряблостью кожи. Чтобы устранить морщины, некоторые прибегают к блефаропластике или фейслифтингу. Поговорим о том, какие психологические приемы помогут вам принять себя.
Учись воспринимать себя без оценки
Чтобы перестать постоянно оценивать себя, нужно выполнять прием с зеркалом. Вам понадобится зеркало в полный рост. Нужно встать перед ним и запустить секундомер на телефоне. Он должен работать до тех пор, пока в вашей голове не появится первая негативная мысль о вашей внешности. Показатель выдерживания без самокритики нужно записать и повторять упражнение каждый день. Эта цифра должна увеличиваться до 5 минут и более.
Затем можно описывать словами то, что вы видите в зеркале без негативных комментариев. Не стоит добавлять в текст то, что было у вас раньше или что вы хотите исправить. Это поможет научиться воспринимать себя таким, какой вы есть.
Подумай о достоинствах
Многим женщинам не нравится конкретная часть тела или ее изменения. Они настолько часто думают об этом недостатке, что не видят положительных моментов в своей внешности.
После того, как вы научились смотреть на себя безоценочно, можно составить список особенностей, которые вам в себе нравятся. Лучше сделать это зеленой ручкой, что создалась позитивная ассоциация. Нужно записать не меньше 10 достоинств. Чтобы набрать нужное количество, можно повторять упражнение несколько раз.
После этого нужно перейти от написания к действиям. Важно хвалить себя и отмечать, что ты сделал хорошо сегодня со своей внешностью, про себя или вслух.
Позаботься о себе
Даже самую непривлекательную фигуру и лицо можно украсить. Например, можно узнать, какой стиль одежды вам подходит и сменить гардероб. Или можно заняться спортом, чтобы улучшить состояние своих мышц, тогда не стыдно будет пойти на пляж с друзьями. Чтобы улучшить состояние кожи лица, можно исключить продукты, которые вызывают акне и подобрать правильный профессиональный уход.
Вместо того, чтобы расстраиваться из-за необычных пропорций, лучше поэкспериментировать со стилем. Можно попробовать разные стили окрашивания волос, макияж или маникюр.
Цени свою индивидуальность
Многие звезды кино несмотря на свою нестандартную внешность сумели добиться признания за счет мастерской актерской игры и других особенностей личности. В детстве они тоже часто страдали от насмешек одноклассников.
С возрастом внешность меняется, но многие знаменитости делают пластические операции. Большинство из них не скрывают факт вмешательства и не видят в этом ничего постыдного. Они хотят хорошо выглядеть и пользуются всеми доступными для этого способами. Это также помогает им не комплексовать из-за своей внешности и чувствовать себя уверенно.
