Недолговременное похолодания в нашем регион на этой неделе вновь сменит жаркая погода, которую принесет с собой антициклон.
По информации Тверского гидрометцентра, дневная температура вырастет до +23°…+28°, по ночам будет до +17°.
Как известно, повышенная температура может негативно отражаться на состоянии здоровья людей, в первую очередь пожилых и детей. Длительное нахождение на солнцепеке может к обострению хронических заболеваний, а в ряде случаев к перегреву организма и резкому ухудшению здоровья.
Во избежание указанных последствий рекомендуется соблюдение ряда простых, но эффективных профилактических мер:
- Ограничить пребывание на улице, снизить физические нагрузки до минимума.
- При нахождении в помещении необходимо обеспечить их проветривание — приоткрыть форточки, окна, по возможности дополнительно включить вентиляторы (напольные, настольные) или кондиционеры.
- При выходе на улицу рекомендуется надевать легкую одежду из натуральных тканей светлой расцветки, желательно, чтобы ворот одежды был не тугим, на улице обязательно пользоваться головным убором (летняя шляпа, панама, платок и т.п.), солнцезащитными очками, зонтиками.
- Потребность в энергии в жаркую погоду снижается, в связи с чем, организму летом нужна менее калорийная пища. В жаркий период времени необходимо отказаться от жирной пищи, а потребление мяса свести к минимуму, лучше всего его заменить рыбой или морепродуктами. Необходимо предусмотреть снижение количества копченых, жареных, и скоропортящихся продуктов питания.
Приемы пищи желательно исключить в самое жаркое время дня, перенеся их на утро и вечер. Необходимо особо строго соблюдать гигиенические и технологические требования приготовления блюд и хранения пищи.
- В целях профилактики обезвоживания организма рекомендуется употреблять большое количество жидкости: чая, минеральной воды, морса, молочно-кислых напитков с низким содержанием жира, отваров из сухофруктов, витаминизированных напитков, избегая употребления газированных напитков и жидкостей с повышенным содержанием сахара, энергетических и алкогольных напитков.
Для соблюдения питьевого режима: необходимо выпивать до 1,5 литров жидкости в сутки. Вместе с этим необходимо помнить, что увеличивать количество потребления воды не стоит людям с заболеваниями почек и сердечно-сосудистой системы.
- Для поддержания иммунитета рекомендуется употребление фруктов и овощей, тщательно вымытых перед употреблением водой гарантированного качества.
- В течении дня рекомендуется по возможности принять душ с прохладной водой.
Естественно, что во время жары сотни жителей устремляются поближе к воде. Свежий воздух, солнце, купание не только доставляют удовольствие, но и служат хорошим средством закаливания организма.
Вместе с тем, не все так однозначно. Перед тем, как окунуться в водоем, нелишне убедиться в его чистоте. Управление Роспотребнадзора по Тверской области не рекомендует жителям использовать водоемы для купания в местах, где качество воды не соответствует гигиеническим нормативам. На официальном сайте ведомства сообщается, что, согласно данным лабораторных исследований, качество воды в таких популярных местах массового отдыха тверичей, как набережная Афанасия Никитина (р. Волга), зона отдыха у Тверецкого моста (р. Тверца), п. Первомайский (р. Тьмака) и карьер (д. Константиновка) НЕ СООТВЕТСТВУЕТ требованиям СанПиН 2.1.5.980-00 «Гигиенические требования к охране поверхностных вод» по микробиологическим показателям.
Если, вы, все же, нашли чистое место для купания, соблюдайте следующие меры предосторожности:
- Не плавайте в незнакомом месте, под мостами и у плотин.
- Не ныряйте с высоты, не зная глубины и рельефа дна.
- Не заплывайте за буйки и ограждения.
- Не приближайтесь к судам, плотам и иным плавсредствам.
- Избегайте употребления алкоголя. Алкоголь ухудшает чувство равновесия, координацию движений и самоконтроль.
- Внимательно следите за купающимися детьми.
Берегите себя и своих близких!
