Сон — одна из важнейших потребностей организма. Три элемента хорошего качества сна включают в себя продолжительность (она должна быть достаточной для того, чтобы проснувшись, чувствовать себя отдохнувшим и бодрым), непрерывность (все периоды сна должны быть плавными, без фрагментации) и глубина (сон должен быть достаточно глубоким, чтобы успеть восстановиться). Чтобы улучшить качество сна необходимо: — Вставать примерно в одно и то же время каждый день всю неделю (в выходные — тоже). Такой подход автоматически приводит к нормализации сна. — Ежедневные физические упражнения утром или в начале дня, но не во второй…
ПодробнееКак улучшить качество сна?
